رژیم غذایی برای کاهش تراکم استخوان

اگر بالای 30 سال سن داشته باشید، احتمال اینکه تراکم و قدرت استخوان های شما رو به کاهش باشد بالاست. به این شرایط که در آن تراکم استخوان ها کم است استئوپنی می گویند.
زنان، نسبت به مردان، دارای استخوان های باریک تری هستند. با افزایش سن، تغییرات هورمونی، عادت های غذایی، شرایط سلامتی و سبک زندگی کم تحرک، زنان نسبت به مردان درمعرض خطر بیشتری برای مبتلا شدن به استئوپنی هستند. اگرچه استئوپنی بدون درد است اما کم بودن تراکم استخوان در زنان آنها را در خطر گسترش استئوپوروز (پوکی استخوان) قرار میدهد. تصور کنید مجبور باشید لنگان لنگان راه بروید یا کوهپیمایی ای را که مدت هاست منتظر آن هستید فراموش کنید! اما صبر کنید، هنوز امید هست…
رژیم غذایی و ورزش مستمر میتواند از بروز استئوپنی جلوگیری کند. این مقاله به شما کمک میکند تا با دنبال کردن یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش تراکم استخوان ورزش مستمر و یک سبک زندگی ایده آل استخوان های خود را نوسازی کنید یا از بروز استئوپنی جلوگیری کنید.
ادامه خواندن “رژیم غذایی برای کاهش تراکم استخوان”