رژیم غذایی برای جلوگیری از سفید شدن مو

مسئله سفید شدن مو نه تنها برای افراد مسن بلکه برای جوان تر ها هم تبدیل به معضل شده است. بنا به گزارش ها سفید شدن مو در افراد جوان افزایش یافته است؛ این در حالی است که خود این افراد از علت این اتفاق با خبر نیستند. برای ریشه کن کردن این معضل، اول باید با علت سفید شدن مو و روند آن آشنا شوید. بعد از آن درباره راه های جلوگیری از سفید شدن مو خواهید خواند.

ادامه خواندن “رژیم غذایی برای جلوگیری از سفید شدن مو”

رژیم غذایی برای درمان کبد چرب

راه طبیعی درمان کبد چرب رسیدن به یک وزن سالم از طریق رژیم غذایی و ورزش است. پس چه چیزی باید بخورید؟
به طور کلی، غذاهایی که با آسیب های سلولی مبارزه می کنند، استفاده از انسولین را برای بدن شما آسان تر می کند، و یا التهاب پایین تر می تواند به معکوس کردن شرایط شما کمک کند.
از آنجا که هر فرد متفاوت است ، شما باید با پزشک خود همکاری کنید تا یک برنامه غذایی درست برای شما تهیه کند.

ادامه خواندن “رژیم غذایی برای درمان کبد چرب”

رژیم غذایی برای کمبود کلسیم

کلسیم برای سلامتی شما بسیار مهم است.در حقیقت، شما نسبت به سایر مواد معدنی دیگر کلسیم بیشتری در بدن دارید.
این میزان کلسیم بخش اعظم استخوان و دندانهای شما را تشکیل می دهد و در سلامت قلب، عملکرد عضلات و گیرنده های عصبی نقش دارد.
مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه ی كلسیم (RDI) برای بیشتر بزرگسالان 1000 میلی گرم در روز است، اگرچه زنان بالای 50 سال و همه ی افراد بالای 70 سال باید 1200 میلی گرم در روز کلسیم مصرف كنند. در حالی كه برای كودكان 4 تا 18 ساله توصیه می شود که در روز 1300 میلی گرم کلسیم مصرف كنند.
با این حال ، درصد زیادی از جمعیت نمی توانند از طریق رژیم غذایی شان نیازهای کلسیم خود را برآورده کنند و با کمبود کلسیم روبرو میشوند.
غذاهای اصلی سرشار از کلسیم، لبنیاتی مانند شیر، پنیر و ماست هستند. با این حال، بسیاری از منابع غیر لبنی نیز سرشار از این ماده ی معدنی هستند.
این غذاها شامل غذاهای دریایی، سبزیجات برگ دار، حبوبات، میوه های خشک، توفو و غذاهای متنوعی است که با کلسیم غنی شده اند.
در این مطلب 15 غذای سرشار از کلسیم را به شما معرفی می کنیم که بسیاری از آنها غیر لبنی هستند و به جبران کمبود کلسیم در شما کمک خواهند کرد.

ادامه خواندن “رژیم غذایی برای کمبود کلسیم”

رژیم غذایی برای کاهش استرس

استرس طبیعی است. اگر بدنتان بتواند از پس کاهش استرس بربیاید ذهن شما بهتر عمل می کند. استرس اجتناب ناپذیر است. ما هر روزه با استرس بیرون رفتن، رفتن از a تا b، روبرو شدن با دیگران، انجام شغل های مشکل یا خسته کننده، خرید، برگشتن به خانه، حل و فصل اختلافات خانگی و پخت و پز مواجه می شویم و سپس سعی می کنیم بخوابیم.
این جهان خیلی قدیمی است و دقیقا همین است که باعث می شود قابل پیش بینی باقی بماند.
ممکن است ناخوشایند باشد اما استرس یک چیز عادی است و از خلاقیت انسان تغذیه می کند. واقعا چه کسی می خواهد یک زندگی به دور از چالش داشته باشد؟ مشکل این است که بسیاری از افراد نمی توانند از پس چالش ها و گرفتاری های زندگی بربیایند.
شاید فکر کنید که رژیم تاثیری در مکانیسم های مقابله ای بدنتان ندارد اما باز هم به این موضوع فکر کنید. با توجه به شرایط تغذیه ای مناسب، بدنتان می تواند در مواجهه با شرایط پر استرس سفت و سخت عمل کند. در زیر ببینید که استرس چگونه می تواند روی بدن و ذهنتان تاثیر بگذارد و مقاوم کردن و کاهش استرس را یاد بگیرید.

ادامه خواندن “رژیم غذایی برای کاهش استرس”

رژیم غذایی سیکس پک

با نزدیک شدن سریع به تابستان، بیشتر شما شروع به فکر کردن در مورد تمرین کردن برای رسیدن تا شکم شش تکه ای که همیشه می خواستید داشته باشید، کرده اید. شما ممکن است در گذشته برای دستیابی به این هدف تلاش های بسیاری کرده باشید، اما به صورت ناامید کننده ای، موفقیت چندانی نداشته اید. داشتن وضعیت شکم شش تکه که به خوبی دیده شود و خودنمایی کند به چیزی بیش از کار و تلاش نیاز دارد. برای انجام این کار، نوع مناسبی از رژیم غذایی، یعنی رژیم غذایی سیکس پک مورد نیاز است.
اگر رویکرد شما به هر شکلی ناقص باشد، شما را به عقب برگردانده و از دست یافتن به موفقیتی واقعی باز میدارد. بنابراین ، کار شما امسال این است که ابتدا یک استراتژی مناسب را بدست آورید و سپس کار سخت را انجام دهید. وقتی این کارها را به صورت ترکیبی انجام دهید ، این سالی خواهد بود که شکم شش تکه برای شما خواهد بود. اینجا کارهایی که شما باید انجام دهید آورده شده است.

ادامه خواندن “رژیم غذایی سیکس پک”

رژیم غذایی زنان باردار

چیزهایی که یک زن در دوران بارداری خود می خورد و می نوشد، منبع اصلی تغذیه کودک اوست. بنابراین، متخصصان توصیه می کنند که رژیم غذایی زنان باردار باید شامل انواع غذاها و نوشیدنی های سالم باشد تا مواد مغذی مهمی را که کودک برای رشد خود به آن نیاز دارد را برای او فراهم کند.

 

ادامه خواندن “رژیم غذایی زنان باردار”

رژیم غذایی برای جلوگیری از سرطان سینه

هیچ غذا یا رژیم غذایی واحدی نمی تواند به تنهایی باعث ایجاد یا جلوگیری از سرطان سینه بشود، اما انتخاب رژیم غذایی فردی می تواند برای کسانی که در شرایط این سرطان هستند، خطر ابتلا به سرطان سینه آنها و یا تندرستی کلی آنها را تغییر دهد.
سرطان سینه یک بیماری پیچیده است که عوامل زیادی در آن بسیار موثر است. برخی از این عوامل، سن، سابقه خانوادگی، ژنتیک و جنسیت هستند که تحت کنترل شخص نیستند.
با این حال، فرد می تواند سایر عوامل مانند سیگار کشیدن، میزان فعالیت بدنی، وزن بدن و رژیم غذایی را کنترل کند. برخی محققان گفته اند كه عوامل رژیم غذایی می توانند مسئول 30 تا 40٪ از همه سرطان ها باشند.

 

ادامه خواندن “رژیم غذایی برای جلوگیری از سرطان سینه”

رژیم غذایی نقرس

آیا نقرس دردناک شما، بی خوابی های شبانه به شما داده و مانع از حرکت کردن شما به اطراف میشود؟ آیا داروهای تسکین دهنده فقط به صورت موقتی به شما کمک می کنند؟ در این صورت، شما باید یک راه حل دائمی یا طولانی مدت برای این مشکل جدی خودتان پیدا کنید. و یکی از بهترین راه حل ها، نظارت کردن آنچه می خورید است.
از آنجایی که نقرس به دلیل تجمع بیش از حد اسید اوریک بوجود می آید، یک رژیم غذایی مناسب که شامل اسید اوریک کم باشد نه تنها به اثر کردن بهتر داروهای شما کمک می کند بلکه به شما تسکینی دائمی را می دهد. بنابراین، این مقاله را بخوانید تا بدانید از چه نوع رژیم های غذایی ای باید پیروی کنید، از چه غذاهایی که باید از باید مصرف و یا پرهیز کنید و بسیاری موارد دیگر نیز یاد بگیرید. اما در ابتدا، اجازه بدهید اطلاعات بیشتری درباره نقرس و نحوه کمک کردن رژیمی شامل اسید اوریک کم به شما صحبت کنیم.

ادامه خواندن “رژیم غذایی نقرس”

رژیم غذایی پیسی

پیسی یک وضعیت پوستی است که در آن قسمت های خاصی از بدن رنگدانه های خودش را از دست داده و سفید می شود. شاید در مورد رژیم غذایی پیسی چیزهای زیادی شنیده باشید. در هر صورت، هیچ رژیم غذایی توصیه شده ای برای پیسی وجود ندارد که با داده های علمی مشخصی پشتیبانی شود. با این وجود ، متخصصان پوست، یک رژیم غذایی سالم را برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می کنند. باور بر این اساس است که پیسی یک بیماری خود ایمنی بوده و یک سیستم ایمنی قوی می تواند از گسترش یافتن این بی رنگی جلوگیری کند.
در این مقاله ، یک روش درمانی جایگزین برای پیسی با استفاده از یک رژیم غذایی و شیوه زندگی صحیح، با جزئیات توضیح داده شده است تا به شما در کنترل این بیماری پوستی کمک کند.

ادامه خواندن “رژیم غذایی پیسی”

رژیم غذایی برای کمبود اسپرم

کمبود اسپرم به این معنی است که مایعاتی(منی) که هنگام ارگاسم انزال می کنید، حاوی اسپرم کمتری نسبت به حالت عادی است.
کمبود اسپرم نیز به نام الیگوسپرمیا شناخته می شود. عدم وجود اسپرم را آزواسپرمیا می نامند. اگر کمتر از 15 میلیون اسپرم در میلی لیتر مایع منی وجود داشته باشد، تعداد اسپرم شما پایین تر از حد طبیعی است.
کمبود اسپرم احتمال اینکه یکی از اسپرم های شما تخمک شریک زندگیتان را بارور کرده و منجر به بارداری شود را کاهش می دهد. با این وجود، بسیاری از مردانی که کمبود اسپرم دارند، همچنان قادر به پدر شدن هستند.

ادامه خواندن “رژیم غذایی برای کمبود اسپرم”