10 فروردین 1403
رژیم موارد خاص

روزه داری متناوب چیست؟ + راهنمایی ساده برای بهبود سلامتی و کاهش وزن

روزه داری متناوب جیست؟ روزه گرفتن باعث می شود که سطح قند خون شما تثبیت شود، التهاب کاهش یابد و قلب شما سالم بماند. روش های مختلفی برای روزه داری متناوب وجود دارد. در بسیاری از مطالعات، مزیت های فراوان بهداشتی و سلامتی  روزه داری تایید شده است. روزه داری به مدت چند ساعت در […]

ادامه مطلب
رژیم موارد خاص

چگونه رژیم غذایی کم پروتئین بگیریم؟ + مزایای آن برای بیماران کلیوی

رژیم غذایی کم پروتئین نوعی رژیم غذایی است که فشار کمتری روی کلیه ها وارد می کند. در نتیجه این نوع رژیم غذایی می تواند برای افراد مبتلا به اختلالات مرتبط با کلیه مثل بیماری های کلیوی یا فنیل کتونوری مفید باشد. وقتی پروتئین مصرف می کنیم بدن ما ترکیبی به نام اوره تولید می […]

ادامه مطلب
رژیم موارد خاص

چگونه رژیم غذایی BRAT بگیریم؟

اگر از مشکلات معده رنج می برید رژیم غذایی BRAT گزینه خوبی برای رفع این مشکلات است. BRAT مخفف کلمات انگلیسی موز، برنج، سیب و نان تست است. این مواد غذایی روی معده و مثانه فشار زیادی وارد نمی کنند و به دلیل زود هضم بود برای افرادی که با مشکلات و بیماری های معده […]

ادامه مطلب
رژیم موارد خاص

رژیم غذایی سم زدا یا دتوکس چیست؟ + مزایا و معایب آن

رژیم غذایی سم زدا که به آن دتوکس هم گفته می شود برنامه های غذایی هستند که روی خارج کردن سموم از بدن، بهبود فرایند هضم، افزایش سوخت و ساز و بالا بردن میزان عملکردهای شناختی بدن تمرکز دارند و علاوه بر این باعث درخشندگی پوست و موی شما هم می شوند. رژیم های سم […]

ادامه مطلب
رژیم موارد خاص

رژیم غذایی مناسب برای عدم تحمل سوربیتول

عدم تحمل سوربیتول به چه شرایطی گفته می شود؟ اگر نمی توانید سوربیتول مصرف کنید، باید بعضی از غذاها مانند میوه های خاص، آدامس و غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی تان حذف کنید. آیا تاکنون بعد از خوردن بعضی از میوه ها، غذاهای سبک یا آدامس احساس ناراحتی دستگاه گوارش، گاز یا اسهال […]

ادامه مطلب
رژیم موارد خاص

رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به سندروم پلی کیستیک تخمدان (POCS)

سندروم پلی کیستیک تخمدان ناشی از عدم تعادل در هورمون ها می باشد که با تاثیر بر هورمون های زنان موجب مشکلاتی در سیستم سوخت و ساز آن ها می گردد. این عدم تعادل می تواند باعث بی نظمی یا قطع قاعدگی و یا حتی ایجاد مشکل در بارداری گردد. سندروم پلی کیستیک تخمدان موجب […]

ادامه مطلب
رژیم موارد خاص

رژیم غذایی برای جلوگیری از سفید شدن مو

مسئله سفید شدن مو نه تنها برای افراد مسن بلکه برای جوان تر ها هم تبدیل به معضل شده است. بنا به گزارش ها سفید شدن مو در افراد جوان افزایش یافته است؛ این در حالی است که خود این افراد از علت این اتفاق با خبر نیستند. برای ریشه کن کردن این معضل، اول […]

ادامه مطلب
رژیم موارد خاص

رژیم غذایی برای درمان کبد چرب

راه طبیعی درمان کبد چرب رسیدن به یک وزن سالم از طریق رژیم غذایی و ورزش است. پس چه چیزی باید بخورید؟ به طور کلی، غذاهایی که با آسیب های سلولی مبارزه می کنند، استفاده از انسولین را برای بدن شما آسان تر می کند، و یا التهاب پایین تر می تواند به معکوس کردن […]

ادامه مطلب
رژیم موارد خاص

رژیم غذایی برای کمبود کلسیم

کلسیم برای سلامتی شما بسیار مهم است.در حقیقت، شما نسبت به سایر مواد معدنی دیگر کلسیم بیشتری در بدن دارید. این میزان کلسیم بخش اعظم استخوان و دندانهای شما را تشکیل می دهد و در سلامت قلب، عملکرد عضلات و گیرنده های عصبی نقش دارد. مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه ی كلسیم (RDI) برای […]

ادامه مطلب
رژیم موارد خاص

رژیم غذایی برای کاهش استرس

استرس طبیعی است. اگر بدنتان بتواند از پس کاهش استرس بربیاید ذهن شما بهتر عمل می کند. استرس اجتناب ناپذیر است. ما هر روزه با استرس بیرون رفتن، رفتن از a تا b، روبرو شدن با دیگران، انجام شغل های مشکل یا خسته کننده، خرید، برگشتن به خانه، حل و فصل اختلافات خانگی و پخت […]

ادامه مطلب