رژیم غذایی پیسی

رژیم غذایی ویتیلیگو

پیسی یک وضعیت پوستی است که در آن قسمت های خاصی از بدن رنگدانه های خودش را از دست داده و سفید می شود. شاید در مورد رژیم غذایی پیسی چیزهای زیادی شنیده باشید. در هر صورت، هیچ رژیم غذایی توصیه شده ای برای پیسی وجود ندارد که با داده های علمی مشخصی پشتیبانی شود. با این وجود ، متخصصان پوست، یک رژیم غذایی سالم را برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می کنند. باور بر این اساس است که پیسی یک بیماری خود ایمنی بوده و یک سیستم ایمنی قوی می تواند از گسترش یافتن این بی رنگی جلوگیری کند.
در این مقاله ، یک روش درمانی جایگزین برای پیسی با استفاده از یک رژیم غذایی و شیوه زندگی صحیح، با جزئیات توضیح داده شده است تا به شما در کنترل این بیماری پوستی کمک کند.


حقایقی قطعی از بیماری پوستی پیسی

  • افرادی که از پیسی رنج می برند ممکن است برای جلوگیری از وخیم تر شدن وضعیت پوستی خودشان یا برطرف کردن نواقص مواد مغذی ، مجبور باشند رژیم غذایی خاصی را مصرف کنند.
  • از آنجا که پیسی یک بیماری خود ایمنی است ، مصرف کردن یک رژیم غذایی سرشار از فیتوشیمیایی ، بتاکاروتن و آنتی اکسیدان ها میتواند برخوردی محتاطانه باشد. اینچنین رژیم های غذایی ای میتوانند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت پوست سالم بشوند و ممکن است راه را برای اصلاح مجدد پوست نیز هموار کند.
  • اگر پیسی دارید ، از مصرف گلابی و زغال اخته خودداری کنید. این میوه ها منابع طبیعی هیدروکینون ها هستند که به داشتن خاصیت ضد رنگدانه ای معروف هستند.
  • برخی از افراد با مصرف مرکبات نیز با مشکل روبرو میشوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است با زردچوبه که به عنوان چاشنی در غذاها استفاده می شود، به مشکل بر بخورند.
  • به همین دلیل ، اگر در این دسته ها قرار گرفتید ، باید از مصرف کردن مرکبات و یا زردچوبه خودداری کنید.
  • برخی افراد ترجیح می دهند از گوشت قرمز و لبنیات دوری کنند. با این وجود هیچ مدرک علمی ای برای اثبات این قضیه وجود ندارد. اگر حساسیت جدی ای به لبنیات دارید ، باید از آن اجتناب کنید زیرا این امر می تواند تأثیر منفی بر پیسی شما بگذارد.

 

نمونه ای از رژیم غذایی پیسی

اول صبح:

1 لیوان آب در یک لیوان مسی

صبحانه:

  • کینوآ
  • سمولینا با سبزیجات
  • تخم مرغ آب پز و یک لیوان آب اسفناج یا آب چغندر

ناهار:

  •  سبزیجات آب پز
  • گیاه کاری (با تندی و روغنی کمتر) و 2 نان چاپاتی

بعد ناهار:

  • 4 تا بادام

عصرانه:

  • 1 لیوان آبمیوه + 1 بیسکویت شامل چند مدل غلات

شام:

  • سینه مرغ کبابی با سبزیجات
  • سوپ سبزیجات

این نمودار رژیم غذایی شامل غذاهایی است که برای افرادی که از پیسی رنج می برند مجاز میباشد. به غیر از خوردن سبزیجات برگ دار ، ممکن است بتوانید تنها پس از مشورت با دکتر، مکمل ها را نیز مصرف کنید. از آنجایی که شما اجازه خوردن غذاهای زیادی را ندارید، ممکن است دچار کمبود ویتامین، مواد معدنی و یا پروتئین بشوید.

رژیم غذایی ویتیلیگو - نمونه رژیم غذایی

 

غذاهایی که باید مصرف کرد

همانطور که قبلاً ذکر شده است، هیچ رژیم غذایی واقعی ای برای پیسی به خودی خود وجود ندارد. با این وجود ، شما باید با دنبال کردن یک رژیم متعادل و مغذی ، از شرایط خود پشتیبانی کنید.

  • میوه ها: انجیر ، زردآلو و انبه رسیده
  • سبزیجات: سعی کنید رژیم غذاییتان را حول گیاه هایی شامل اسفناج ، چغندر ، هویج ، سیب زمینی ، کلم ، تربچه ، گل کلم ، چیلی قرمز ، کدو تلخ و لوبیا سبز، مصرف کنید. اطمینان پیدا کنید تا زمانی که با هضم آن ها مشکلی ندارید، بخش عمده رژیم غذایی شما از این سبزیجات تشکیل شده باشد.
  • پروتئین: در صورتی که به محصولات حیوانی تمایل دارید، از سینه مرغ ، برش های نازکی از بوقلمون ، ماهی های وحشی و تخم مرغ های ارگانیک برای وعده غذایی خود انتخاب کنید. بهتر است آنها را به آرامی طبخ کنید. گیاه خواران به چیزهایی مانند لوبیا قرمز، نخود ، قارچ و عدس تکیه کنند.
  • لبنیات: محصولات لبنی قابل مصرف هستند. با این حال ، بسته به وضعیت شما، به برخی بیماران توصیه می شود تا به صورت کامل از مصرف لبنیات خودداری کنند.
  • غلات: جو ، برنج قهوه ای ، برنج سفید ، کوسکوس ، کوینو و ذرت.
  • مکمل ها: ممکن است کمبود ویتامین B12 ، پروتئین ، کلسیم ، مواد معدنی و DHA داشته باشید. به همین دلیل، برای رفع این کمبودها، مکمل هایی را باید مصرف کنید. قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
  • نوشیدنی ها: شما اجازه خوردن آبمیوه و سبزیجات و آب نارگیل (اگر دوست دارید) هستید.
  • گیاه ها و ادویه ها: رزماری، آویشن ، ریحان ، برگ گشنیز (در مقادیری کم) ، میخک ، فلفل سیاه ، هل ، دارچین و جوز.

رژیم غذایی ویتیلیگو - غذاهایی که باید مصرف کرد

 

غذاهایی که باید از آن ها پرهیز کنید

  • میوه ها: انگور فرنگی، پرتقال، شلیل، آلو، هلو، آناناس ، لیمو ، لیمو ترش، خربزه ، هندوانه ، انگور ، پاپایا ، گواوا ، گریپ فروت ، گلابی ، تمبرهندی، و هر میوه ای که مقدار مناسبی از ویتامین ث داشته باشد. ویتامین C مانع از تشکیل رنگدانه ها میشود بنابراین از مصرف آن خودداری کنید.
  • سبزیجات: بادمجان ، گوجه فرنگی ، فلفل سبز ، پیاز و سیر
  • پروتئین ها: گوشت گاو ، گوشت خوک و ماهی.
  • لبنیات: شیر ، کشک و دوغ پس از گرفتن کره.
  • نوشیدنی ها: نوشیدنی های گازدار و شیرین شده ، آب میوه های بسته بندی شده ، قهوه ، آب میوه های تازه و غنی از ویتامین C و الکل.
  • ادویه ها: زرد چوبه
  • چیزهای دیگر: از غذاهای روغنی ، تند ، فرآوری شده ، بسته بندی شده و کنسروی خودداری کنید. از مصرف ویفر ، خیارشورو شکلات نیز باید خودداری کنید.

 

غلبه بر کمبود های غذایی در رژیم غذایی پیسی

محققان دریافته اند که افرادی که از پیسی رنج می برند ، کمبود ویتامین B12 و مواد معدنی خاصی مانند روی و مس دارند. باید میزان ویتامین خود را بررسی کنید. و در صورت داشتن کمبود، با پزشک خود در مورد مصرف مکمل یا غلبه بر این کمبودها از طریق غذاهای سرشار از آن ویتامین ها صحبت کنید.
ویتامین B12 به طور طبیعی در شیر سویا ، ماهی ، صدف ، لبنیات و گوشت وجود دارد. اگر کمبود فولات و روی دارید ، در رژیم غذایی روزانه خود سبزیجات با برگ های سبز، میوه، نخود فرنگی، لوبیا خشک ، حبوبات و آجیل را قرار دهید.

 

تغییرات سبک زندگی

  • شکی نیست که داشتن پیسی می تواند شما را افسرده و ناراحت کند. به همین دلیل، مدیریت کردن میزان استرس و سالم نگه داشتن ذهنتان بسیار مهم است. برای مدیریت عواملی که باعث ایجاد استرس های عاطفی در شما میشوند، سعی کنید یوگا انجام دهید یا به گروه پشتیبانی پیسی بپیوندید (گروه هایی که افرادی که پیسی دارند دور هم جمع شده و با هم صحبت میکنند).
  • به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید. اینکار نه تنها شما را از داشتن ویتامین D کافی مطمئن میکند، بلکه باعث تحریک رنگدانه ها برای بازیابی دوباره ینیز می شود. ملانوسیت های موجود در پوست، در صورت قرار گرفتن در معرض آفتاب، ملانین تولید می کنند. این باعث تیره شدن پوست شما شده تا از ایجاد سوختگی در آن جلوگیری کند.
  • به اندازه کافی بخوابید. برای عملکرد صحیح ، ذهن انسان باید هر روز حداقل 7 ساعت استراحت کند.
  • غذاهای خوشمزه و پر از مواد مغذی بخورید. برای دستور العمل های خوشمزه ای که طبخ آن ها آسان است، در اینترنت جستجو کنید. همیشه غذاهای خانگی را انتخاب کنید.
  • به سرگرمی قدیمی خود برگدید یا یک سرگرمی جدید را انتخاب کنید.
  • افراد منفی و افکار منفی را کنار بگذارید.

 

نقش ورزش کردن در رژیم غذایی پیسی

ورزش منظم باعث افزایش هورمون هایی می شود که خلق و خوی شما را بهبود میبخشند. این کار به شما کمک می کند تا در زمانی که اقدامات لازم را برای درمان و جلوگیری از شیوع بیشتر پیسی از طریق رژیم غذایی و دارو انجام می دهید، مثبت باقی بمانید. یوگا قدرتی، مدیتیشن، رقصیدن و ورزش کردن به شما کمک می کند احساس خوبی نسبت به بدن خود داشته باشید و از اضطراب یا افسردگی ناشی از کاهش وزن شما جلوگیری می کنید.

رژیم غذایی ویتیلیگو - نقش ورزش

 

مزایای رژیم غذایی پیسی

  • از پخش شدن رنگدانه های از بین رفته جلوگیری میکند
  • به هدایت شدن به سمت یک زندگی سالم کمک میکند

 

اثرات جانبی رژیم غذایی پیسی

  • ممکن است باعث کمبودهای غذایی شود.
  • منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن می شود.

اگرچه پیسی قابل درمان نیست ، اما دنبال کردن یک رژیم غذایی که نیازهای غذایی بدن شما را تامین کند به شما این امکان را می دهد تا زندگی سالم و طولانی ای داشته باشید. و اگر یاد بگیرید که با شرایطتان کنار بیایید، می توانید زندگی ای خالی از استرس را پشت سر بگذارید. همچنین باید در مورد مصرف مکمل های طبیعی مانند Gingko biloba با پزشک خود صحبت کنید ، زیرا این کار می تواند سرعت پیشرفت از بین رفتن رنگدانه های پوست شما را کاهش دهد.
اگر این مقاله به شما کمک کرده است و غذاهایی را که باید بخورید تا از بیشتر منتشر شدن پیسی جلوگیری کنید، نظرتان را در کادر زیر برای ما بگذارید.
به امید سلامتی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *